朵拉 
一位白领朋友跟我说它晚上总是睡不着，就算是睡着了也是梦境不断，就像是在看电影一样，这不是什么好事。
这个是百合，这个是莲子，这个是银耳。
这三种食材我们都比较熟悉，可你知道百合莲子银耳煮汤有啥价值吗？今天我们就来了解一下，如果你觉得我说的有用，还请你给我点一个一圈三连，这样会有更多的人获得健康，你将功德无量。
百合在我们日常生活中用得不多，但营养价值较高，每100克中含能量162千卡，蛋白质3.2克，脂肪0.1克，膳食纤维1.7克，碳水化合物37.1克，还含有多种维生素及矿物质和微量元素，对我们健康有帮助。
莲子，我们平时用得不多，但营养价值可不小，每100克干莲子中含蛋白质16.6克，脂肪2克，碳水化合物62克，钙89毫克，磷285毫克，铁6.4毫克，还有钾，锌，多种维生素，天门冬素等。
银耳，我们又叫它白木耳，银耳富含多种营养物质，其蛋白质中含有十七种氨基酸，绝大多数是人体所必需的，银耳含有大量的维生素D，能防止钙流失，有益于儿童的生长发育，同时还富含硒等微量元素，对我们健康十分有益。
我们在平时，可能要食用这些食材，一般都是将它们单独食用，可你知道吗，把这三种食材合起来食用对我们健康有啥价值吗，别着急帮个忙点个赞我们接着往下看。
我们准备百合10克，莲子0克，银耳10克，提前把它们泡发好，大家看这个就是已经泡发好的。
我们把这三种食材放入锅中，加入适量的水，加入适量的冰糖，大火把它烧开小火慢慢把它煮熟烂就可以啦。
我们有好多的上班的白领，由于工作，生活压力大，经常晚上休息不好，不是睡不着就是睡着了也是梦境不断，我们人的大脑也是需要休息的，长期得不到很好的休息，对我们健康是十分不利的，如果有这样情况的朋友，你可以煮一碗这样的养生汤来喝一喝，或许对你有帮助。
