柳月 如果起床第一件事不看手机，你会选择做什么？
快速发展的时代，每个人的时间都被碎片化，而早起会让我们拥有更多属于自己的时间。
如果早起打开了手机，美好的早晨基本就过去了，而且刷完手机之后只会越疲惫，上班上学的时间也会变得紧迫。
今天分享这10个方法，让我们一起坚持，摆脱早起刷手机的坏习惯！
起床后1小时内不碰手机
早上的第一个动作不要伸到床头去触摸手机，而是清醒之后立马下床洗漱，把握早起的黄金时间。
睁着眼睛再躺3分钟
大多数人都有早上赖床的习惯，如果眯着眼睛就很容易再次睡着，再次醒来就是急急忙忙。建议睁眼3分钟然后思考“今天我要干点什么好呢？”慢慢地，头脑就会变得清醒。
有节奏的运动
有节奏的运动可以促进血清素的分泌，可以选择冥想、瑜伽、散步、慢跑、上下楼梯、深呼吸、大声朗读等持续15-20分钟即可，时间不宜过长。
5分钟温水淋浴
早上洗澡能提高体温，加快心跳和呼吸的速度，促进血液循环，自然而然人就清醒了。
喝一杯温水
温水有助于唤醒肠胃，补充一整晚睡眠缺失的水分。
写下今日计划
今日计划是为了让自己可以对今天的事情有个底，做到心中有数，不会因为遗忘而犯错。
阅读
早上的阅读能帮助思考，主动输入信息才能为我们所用。
细嚼慢咽吃早餐
越是上午不清醒的人，越应该好好吃早餐。早晨咀嚼能促进大脑清醒，早饭吃饱了，体力恢复了，人也清醒了，上午的专注度会明显提高。
简单清洁整理
家里的整洁程度会影响一天的心情，整理好凌乱的地方再出门，晚上回来也会很高兴。
杜绝早上看电视
“一天的开始应该拿来了解新闻和信息”，这种做法是大错特错的!早上看电视会给上午的大脑塞入有用、无用的信息，黄金时间等于废掉了，让专注度直接消失。
每一个习惯的养成都需要时间，无须着急去改变，只要每天进步一点点，控制自己的欲望，一段时间后我们的人生肯定会有惊喜的变化。
先开始，比什么都重要。
希望以后的每一天都拥有一个自律而美好的早餐！
