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蜂蜜水的正确喝法(蜂蜜水怎么喝什么时候喝)

看到这个问题,很想作答,不是因为问题的本身有多优秀,主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品。蜂蜜本不神奇,它真的很普通,如果您吃(喝)它是想要收获健康,那我觉得您是异想天开了。科学看待每一个养生话题,您才能收获到“真正意义上的健康”。

蜂蜜水的正确喝法(蜂蜜水怎么喝什么时候喝)

长期喝蜂蜜水,对身体有哪些好处?

这里所说的“好处”,都是些“实质性好处”。

  • 增加饮水量:

相对而言,饮用蜂蜜水,最“实在的好处”就是“增加饮水量”了。现代人普遍缺水,由于这样那样的原因总是导致单日饮水量不达标。白开水中加入蜂蜜,不仅会美化白开水的味道,还会增添白开水的营养,因此就能增加水分的摄入量。水分的足量摄入,必然会促进肠道代谢,从而就可以预防便秘等干燥问题。

  • 让心情变得更加美丽:

甜食是一类“比较特殊的食物”,吃甜食可以让您变得更加开心,吃甜食可以给你足够的快乐;而通过饮用蜂蜜水就能摄入一定量的糖类物质,这也是比较“实在的一个作用”。

蜂蜜水的正确喝法(蜂蜜水怎么喝什么时候喝)

  • 补充营养素,提供一部分热量:

任何一种食物都有着其“独特的营养构成”,蜂蜜也不例外。蜂蜜当中含有一定量的糖类物质、矿物质元素等营养素,食用可以补充热量(一克碳水化合物供能4千卡)和营养物质。

除了这些以外,饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”:

有些人说:喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌。然而,这只是商家的一种噱头,蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”,而糖仅仅是一种基础营养素,食用后并不存在治病作用。换而言之,食物仅仅是食物,吃它可以补充热量,吃它可以补充营养素,吃它可以满足味觉的享受,但就是不存在治病的作用。

蜂蜜水的正确喝法(蜂蜜水怎么喝什么时候喝)

所以,喝可以,但别犯“小错误”:

  1. 别把喝蜂蜜水当成习惯,没事的时候“稍微”喝点就行,喝多了,龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你。
  2. 喝蜂蜜水,泡水温度不关键,饮水温度很关键,喝接近于体温的蜂蜜水,一般建议达到35—40摄氏度,最高温度不建议超过65摄氏度。
  3. 一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水,对于蜂蜜过敏的人群不能喝,存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝(或者按照个人的身体状况适当进食)。
  4. 饮用蜂蜜水,不建议在饭后饮用,避免摄入过多的热量,增加肥胖的发生风险。

关于作者: 朵拉

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