网站小编 随着现代社会的高速发展，人类对健康和运动的重视程度日益加深。而射箭作为一项历久弥新的古老运动，也越来越受大家欢迎了。
那么当新手在学习射箭时，首先要掌握的第一要素是什么呢？
没错——是姿势。
姿势对于射箭的重要性好比队列之于军队，是射箭入门的第一道门槛，也是掌握射箭技艺的前提与基石。正确的姿势可以保障我们的面部不会被弓弦弹到，身体不会受到伤害；还可以提高自己的精准度，更容易正中靶心。
正确的射箭姿势，我们可以通过阅读徐开才先生出题明书的《西江月·射箭》来进行学习，原词如下：
射贵形端志正，宽裆下气舒胸。
五平三靠是其宗，立足千斤之重。
开要安详大雅，放颊停顿从容。
后拳凤眼最宜丰，稳满方能得中。
射贵形端志正，宽裆下气舒胸。
这句讲的是射箭要有一个正确的姿势，不要做驼背、歪扭的身形，同时气沉丹田，全身放松，精神集中。
五平三靠是其宗，立足千斤之重。
射箭讲究“五平三靠”，五平指的是头顶贯平，两肩靠平，两手抬平，两足踏平，心气和平。五平中两肩平是基础。两肩平的基本要求是做到两肩要塌下，两肩塌下了，塌实了，其他动作都好做了，练射箭基本功，练塌双肩是基础。
三靠指的是脖靠肩，肋靠弦，箭靠脸。
五平三靠做好了，双脚同时自然开立，立足千斤之重。
开要安详大雅，放颊停顿从容。
“直线用力”是射箭运动的基本用力形式，“对称直线用力”是射箭运动的用力特点。
推弓点与钩弦点这对力量相等、方向相反的作用力与反作用力是构成“对称直线用力”的基本条件。因此，推弓的准确与拉弓的准确是十分重要的。
后拳凤眼最宜丰，稳满方能得中。
举弓开始对称用力，直到撒放动作的结束。撒放使对称用力达到最高峰。
如果一名射手他的动作和用力是这样的，他的技术就能达到动作层次清楚、左右用力对称，也就符合了生物力学的要求。
后记
《西江月·射箭》是我国古人对射箭运动的精辟总结，它不仅渗透出文化气息，蕴含着丰富的哲理，它对射箭运动的技术、训练、心理等进行了全面的论述，不论在古代还是在现代，都是我国射箭界学习的经典。
