朵拉 说起打鼾，很多人都会很嫌弃，不仅对自己健康的带来隐患，而且对自己亲近的人的睡眠造成不小的困扰，如果你有女朋友，而你又爱打鼾，那么你就有可能被嫌弃哦。
很多人误以为打鼾是睡得香的表现，其实这观念是不正确的。打鼾是因为咽喉部肌肉松，呼吸通道狭窄，通气不畅，当气流通过的时候，咽喉部的组织就会振动，从而产生了鼾声。
打鼾对自己的身体健康是很不利的，有研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少，容易出现睡醒后头脑昏沉，记忆力下降的现象。其中呼吸暂停现象其实是很危险的，搞不好打着呼噜睡着睡着就窒息了。
那么有什么方法有助于治疗打鼾呢？
1、食用花椒
可以在睡前用5~10粒花椒泡水喝，花椒不用吃下，连续喝5天，就能够有效抑制打鼾。不过这个对轻度打鼾有用，对过敏性鼻炎有一定的疗效。
2、鄂托法
有些口腔医生会推荐用鄂托法，就是找口腔医生造一个鄂托，每天睡觉的时候放在口腔里面，能够托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致退缩，能够有效预防治疗打鼾。
3、漱口液
可以在睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱口，能够起到缓解打鼾症状。这是因为漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，便也就不容易打鼾了。
4、玻璃球法
可以用我们小时候经常玩的玻璃球（玻璃弹珠）松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要能够左右滑动。这样为的是让人不会仰卧，打鼾一般发生在仰卧的情况。当翻身想仰卧会因为压到玻璃球就会选择继续侧卧或俯卧，这样能够减少打鼾的现象。
5、多采用侧卧的睡姿
侧卧一般不会发生打鼾的现象，而平卧、仰卧就容易出现打鼾的现象。可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿，就是让自己侧卧怎么舒服怎么来的东西。
预防打鼾值得注意的事项
1、睡前不要喝酒。酒精能够麻痹肌肉，让肌肉松弛，很容易打鼾。
2、注意补充水分。室内放个加湿器也可以，保持呼吸道不干燥。
3、作息规律。好的作息能够让你睡眠质量提高，能够减少打鼾的几率。
4、保持鼻腔通畅。有些人打鼾是因为鼻腔堵塞，气流不通畅的缘故导致的，睡前可以用热水热敷鼻子，让鼻子通气。
5、注意减肥。有不少人打鼾的原因是因为胖，身体越是肥胖，呼吸道越是狭窄，也容易压迫呼吸道，导致打鼾的发生。
