朵拉 减肥想成功，这4种粗粮主食不能少，低卡饱腹还抗饿，晚餐也能吃
天气越来越暖，人们的衣服也从厚重换成了轻薄，夏季离大家是越来越近了，而说到这，一定会提到一个事情，那就是减肥，基本上在一年中，总有几段时间是需要减肥，相亲、亲友聚会，当然最重要的就是夏季的来临，夏季的衣服多数都是贴身的，所以不管男生还是女生，都在努力减肥。
说到减肥，相信大多数的人都经历过吧，但要说成功的话，只有少部分人坚持下去了，众所周知减肥是一个漫长的过程，并且真正的减肥，是“七分吃三分动”，像是一些大基数的人群，在刚开始甚至不需要动，只要将饮食控制好了，就会能瘦。
当然小编所指的饮食，是一日三餐，有主食碳水、肉类蛋白质、蔬菜水果维生素，这些都是不能缺少的，那很多人想要减得快，就选择不吃主食一顿时间后，就容易出现暴饮暴食，不过减肥期吃的主食，可不是米饭馒头这些细粮，像是健身教练、明星们他们吃减肥餐的时候，主食多为粗粮。如果你也想减肥成功的话，这4种粗粮主食一定不能缺少，低卡饱腹还抗饿，就算是晚餐吃也可以，一点都不会长肉
望乡荞麦挂面
你们喜欢吃面条吗？小编作为北方人，是非常喜欢吃面条，不管是拌面、炒面还是汤面、焖面都是我的最爱，包括方便面，有时候下班回家，我就会楼下面馆吃上一碗汤面，或是回家煮一碗方便面，热腾腾的吃进肚里，别提多得劲了，像是在家休息，早上我也会给自己煮方便面吃。
这些东西虽说好吃，但热量是真的高，在减肥的时候就是在想吃，我都会忍着，后期还是朋友，向我推荐了这款荞麦挂面，我才知道原来减肥期间也能吃面条，它是用全麦粉和荞麦粉制作出来的，不添加任何白面粉，之后还是低盐配方，更好的控制钠的摄入。
大家平时在吃的时候，就可以50克的荞麦挂面，搭配50克的肉，再搭配上150克的蔬菜，可以选择做汤面或是拌面，只要烹饪手法妥当，不用油泼、麻酱等高热量酱料，这样一碗面热量不超过350大卡，让你既能吃饱，还控制了热量，一点都不会胖。
就算是晚上吃，也不用担心会长肉，保你能减肥成功，正好现在这款荞麦面还有活动，一件里面有3大袋荞麦面，每一包荞麦面的净含量都在800克，总共4.8斤的荞麦面，只要23.9元，量大又便宜，减肥的朋友一定别错过，囤点放家准没错。
望乡荞麦面条低脂挂面黑麦苦荞全麦粗粮0脂肪免煮方便面芥乔麦纯
￥25.9
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张宝山铁棍魔芋面
如果你觉得荞麦面的热量过高，那你可以来看看这款铁棍山药魔芋面，在魔芋面的基础上，又添加了铁棍山药，热量低不说，还将营养价值提高了，0脂肪、0糖不说，这款魔芋面的热量100克只有12大卡，但饱腹感要顶2碗米饭。
平时想吃的时候，就可以准备100克的魔芋面，搭配50克的肉类，这个肉可以选择鸡肉、牛肉、虾肉或鱼肉，这些都是高蛋白低脂，然后在配上100克的蔬菜，一份低卡饱腹营养高的一餐就做好了，简单又方便，关键还不胖。
小编减肥期间就吃这个魔芋面，下班后煮点鸡胸肉，再来上些黄瓜、豆芽、大头菜和豆芽，放到魔芋面中，在来些低卡辣酱、0卡糖、酱油搅拌一下，我就能吃了，这一顿还不到150大卡，然后我吃的还很饱，就算运动完了，你都不会饿，这款魔芋面特别适合正早减肥的朋友。
除了拌面外，大家还可以做汤面、酸汤肥牛面、西红柿鸡蛋汤面，在减肥期间都可以吃，荤素搭配，有菜有蛋白质还有主食，量大又便宜，低卡还饱腹，强推哦。其实减肥是真的不难，就看大家的意志坚不坚定。
粗粮全麦面包
早上起床后，有时间就运动20分钟，没时间的话，洗漱后可以给自己准备一份早餐，在减肥期间，早餐一定不能少，不过大家也不需要做多么麻烦的，一包粗粮全麦面包，在煎一个无油鸡蛋，在搭配脱脂牛奶和一些蔬菜水果，营养丰富的早餐就做好了，全程不到10分钟。
热量只有300大卡，吃饱喝足就可以去上班了，像是晚上回家不想做饭了，也可以取出一包粗粮全麦面包作为碳水，放一个鸡排，在来写蔬菜，一份简易汉堡就做好了，不管是早上，还是晚上，这款全麦面包都可以吃，0蔗糖，低卡轻脂，饱腹又抗饿，按照这样吃，你肯定能成功，月瘦10斤不是事（当然中间不能吃外卖，烧烤、奶茶等等。）
采用粗粮制作出来的全麦面包，它每两片是一个独立包装，平时携带出门也比较方便，吃的时候拆开一包就可以了，特别的方便，如果你最近准备减肥，或已经在减肥，那这款粗粮全麦面包一定要入手。
量大又便宜，在努力减肥的小可爱们，这款一定别错过哦。
禾久玉米
玉米大家都非常熟悉吧，像是老一辈的人，都将玉米当做主食吃，但是现在的人就很少吃玉米，其实在减肥期间，玉米可是优质粗粮，玉米不仅低卡，并且在所有粮食中，它的营养价值是非常高，维生素不仅是稻米、小麦的5-10倍，并且玉米还含有丰富的膳食纤维，常吃玉米是有饱腹、抗饿减脂等功效。
不过现在的玉米，已经很少有小时候的味道，不甜不糯也不粘，吃起来水唧唧的，但直到我碰见了禾久家的玉米，是让我找到了儿时的味道，香甜的玉米味，咬上一口非常软糯，是真的好吃，并且这款玉米还获得了“第十五届中国国际农产品交易会金奖产品”，因此大家是可以放心购买。
并且它每一根都是煮熟后在塑封上的，大家在吃的时候也非常方便，放到微波炉中叮3分钟，或是放锅中蒸10分钟，一份香甜的玉米出锅了，特别的方便，早上一根玉米，一杯牛奶，一个鸡蛋，在蒸煮的时候，洗点蔬菜水果，到了晚餐，可以将玉米粒扒下来，切点蔬菜和圣女果，在放些鸡胸肉，一份低卡蔬菜沙拉就做好了。
真心建议大家在减肥期间，一定要多囤些玉米，正好现在活动力度大，领券立减10元，一大箱到手只要29.8元，不过一次买两件，价格优惠的会更多哦，温馨提示：玉米虽好，但不建议大家天天吃，这样容易造成饮食不均衡，换着主食吃，嘴巴也不寂寞呀。
