网站小编 1. 认识到自己会感觉到社会焦虑的场合，对自己的“恐惧”有一个最起码的认识。
2. 通过一定频率的重复，这些行为就可以作为条件反射的导火线，让大脑知道——没什么，焦虑只是情绪，情绪伤害不到你。这套“行为密码”可以在陷入焦虑危机时让我们更有安全感也更自信。
3. 最后，通过这套“焦虑体系”的排查，以及行为刺激引起的心理暗示，逐渐把咨询者的社交焦虑障碍一一清除。
4.每天坚持运动
运动有益健康是不言而喻的。针对焦虑症，一周运动 3-5 次，每次 30 分钟，即可显著的缓解病情，有效减少焦虑症复发的机率。
但是要坚持进行10周以上的有氧运动，对焦虑和抑郁情绪的改善效果才能显现出来，效果一般持续6周左右，如果此时你放弃坚持，那么也有复发的可能……
体育锻炼可以转移焦虑情绪，因此在治疗社交焦虑障碍上疗效显著。
5.培养涉及群体活动的兴趣爱好。
如果你认为克服社交焦虑症的要素是“多见人”，那你就大错特错了。试想一下，在人声鼎沸的百货商场，一个人逛街真的能以毒攻毒吗?当然不能!
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
