朵拉 
中国产妇的头等大事就是坐月子。
我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，大家肯定或多或少都听过。
- 坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”
- 坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头疼
- 坐月子不能走动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病
其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。
之前有带过在澳洲生完孩子的女生做产后恢复训练，她说到澳洲后入乡随俗，生完孩子当天就淋浴。一个星期后，就开始正常工作了。澳洲当地的妈妈们更没有“坐月子”的说法，她们产后几天就带着宝宝外出购物、运动、交际。
她还说澳洲医生要求妈妈在小孩出生6小时后就应该下床活动，帮助身体复原，伤口愈合。更难以相信，医生甚至会让产妇坐在冰袋上，让撕裂的伤口尽快消肿。必须承认，中国和外国饮食结构、女性运动的习惯都有差别，体制也有不同。
基于中国女性的饮食和体能，以及我个人两次“坐月子”的经验，帮大家归纳了产后要注意的五个方面。
- 第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。
在宝宝出生后的第二天，要下地走动，还可以做做产后操。一般产后在医院，不管顺产还是刨腹产，大夫都会要求产后下地走动，一方面帮助排气、排尿、排便，另一方面产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
- 第二，注意卫生。
坐月子的老风俗不能洗澡，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。
产后第二天起，产后就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干净，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用吹风吹干头发。
至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃，注意通风，如果过于闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高或者太低，可以开空调，只要不直吹，室内温度保持26摄氏度就好。
- 第三，均衡饮食。
传统做月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代食物不充足，只能靠鸡汤来补充。现代营养科学已经证实，鸡汤里的主要成份是脂肪，喝鸡汤只会长胖，营养价值微乎其微。而且现代人平时的饮食营养成份已经相当全面了，完全没有必要产后大补。
饮食清淡均衡，适当吃一些水果和新鲜蔬菜，以补偿奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮，喝温开水。
- 第四，注意观察子宫的恢复情况，每天清洗，以防感染。
产后一周内会有一种叫“恶露”的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有一场，就要及时去看医生。记得产后6-8周，去医院做一次产后检查。
- 第五，分娩造成的伤害，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。
那些婆婆妈妈们流传下来老版的坐月子风俗，不能做这个不能做那个的规定，大部分带有年代色彩，也有当时物质条件下的必须，都未有现代科学的支持。现代女性要改变观念，做到以上五点，科学的产后护理，让我们轻轻松松“坐月子”。
