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摄入低碳水的益处你知道吗(低碳水的各种益处)

低碳水的饮食习惯已经越来越被更多的人所追求,相信坚持低碳水的人,已经体会到低碳水带给我们的各种益处。

摄入低碳水的益处你知道吗(低碳水的各种益处)

首先,我们要知道低碳水化合物并不等于没有碳水化合物。低碳水化合物饮食意味着我们正在减少目前吃的碳水化合物的含量。如果你不是进行生酮饮食的人,那么你每天可以摄入到25克碳水化合物至150克左右的碳水化合物。

摄入低碳水的益处你知道吗(低碳水的各种益处)

那么究竟低碳水的好处在哪里呢,我们应该好好说一说了。

低碳饮食的健康益处

摄入低碳水的益处你知道吗(低碳水的各种益处)

1.可以让你避免吃加工食品

对于碳水化合物的摄入,我们应该把重点放在好的碳水化合物来源上,如全谷物,蔬菜和水果等。而不是白糖,面包或零食货架上的任何东西。低碳水化合物饮食有效地迫使你停止食用加工食品,因为这些食品没有营养,但热量却极其高。4月份,一项研究哈佛大学的结论是,避免加工食品和食用高品质食物,如鲑鱼,绿叶蔬菜和坚果,是让你多活12年的五大习惯之一。

2.会帮助你减肥

减少碳水化合物的摄入量可能会帮助你减轻体重。当你吃大量的淀粉时,它们很容易和迅速地变成糖,当你吃大量的糖时,它通常会被储存在体内。低碳水化合物不仅可以帮助您避免体重增加,还可以帮助您减少摄入的总量。

3.会减少炎症

你的身体会快速处理淀粉质碳水化合物,基本上将糖倾入你的身体系统中。糖会促进体内炎症,从而低碳水化合物是减少炎症的好方法。

在此,还是要说一声,虽然低碳饮食的好处多,但我们还是要结合自己自身的身体情况,选择适合自己的哦~

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